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인스턴트 음식.. 카레. 라면 피자 통닭을 자주 사먹던.. 밥보단 이것들을 더 자주 먹던 나는 

1년전..... 

눈밑떨림증상이 나타났다. 

아.. 생각해볼것도 없다.. 병원에 갔다..

영양 부족이란다...

미네랄 검사라는것도 있길래 해봤다.. 

내몸에 제대로된 영양소는 하나도 없었다.. 칼슘빼고.......

모두 바닥을 치고있었다.. 비타민역시 부족했다... 

아연 마그네슘보충제를 샀다. 그리고 종합 미네랄 영양제 호퍼비타민도 구입했따.. 난 몸에서 모자라기떄문에 미네라를 고용량으로 섭취하기로 마음을 먹었다. 

2개월뒤 거짓말처럼 눈밑떨림증상은 사라졌다...

1년이 지난 지금까지도...

마그네슘 이게 원인이었던거 다... 

하지만 지금도 인스턴트음식을 즐기는 나는 걍 영양제하나 먹기로 했따.

뭐? 호퍼비타민.. 광고아니다.. 다른거 사먹을 사람은 다른거 잘드시면 된다.

걍 내몸에 이게 잘 맞더라.. 다른거보다.. 

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화이팅~!!

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마테차는 주로 남미 대륙 남동부 지역 (아르헨티나, 브라질, 파라과이)에서 생산되는 음료로, 감탕 나무과 관목 (관목)의 잎이나 가지를 건조하고 분쇄​​, 정제 한 것이 온수를 추가て 음용합니다. 파라과이 구ァ라니 족이 활력을주는 이상한 나무로 음용을 시작한 것이 기원으로되어 있고, 미네랄, 특히 철분과 칼슘의 함량이 높고, 비타민 A와 B를 많이 포함하고 있습니다.엽록소도 풍부하게 포함되어있어서 통칭 "마시는 샐러드"라고되어 있습니다.

마시는 방법으로 홍차와 녹차처럼 냄비에 넣어 마시는 코시도 식 및 조롱박 모양의 용기에 본비쟈라는 빨대를 사용하는 독특하고 전통적인 시마 론식이 있습니다.

그린 마테차

수확 한 잎은 24 시간 이내에 사뻬카도 (공극 : 잎에 화염을 대고 표면에 균열을 일으켜 20 % 탈수)을 하루 정도두고 건조시켜 수분 함량을 5 ~ 6 %로합니다 . 그것을 1cm 각 정도에 분쇄한다. 또한 맛과 향을 높이기 위해 약 일년 저장하여 숙성시킵니다. 숙성 된 마테 잎을 더욱 잘게 이물질 선별 한 후, 품질, 맛, 산지, 크기 등 소비 목적에 따라 혼합하여 상품화한다. 이렇게 만들어진 것이 '그린 마테차'라고합니다. 주로, 아르헨티나, 파라과이, 우루과이는이 유형을 즐겨 마시고 있습니다.

로스트 마테차

그린 마테차를 더욱 볶은 것은 로스트 마테차라고 부르며, 그린 마테차와 구별하고 있습니다. 로스팅하여 성분의 함량은 그린 마테차보다는 줄어들지 만 고소함이 더해져 마시기 쉬워 주로 브라질에서 마셔 있습니다.

효과 효능:

폴리 페놀과 미네랄이 풍부하고 성인병 예방에도

세미나에서는 '마시는 샐러드'마테차에 대한 건강 효과에 대해 오사카 시립 대학 준 교수의 코지마 아키코 선생님 강연이있었습니다. 일상적인 식습관, 운동 습관, 흡연, 음주 등 생활 습관병을 일으키는 원인이 될 수있는 것은 잘 알려진 일이지만, 특히 동맥 경화에 의한 뇌졸중이나 심근 경색 등은 비만과 대사 증후군에 대표되는 같은 지질 이상이 원인이되고 있습니다. 이러한 동맥 경화에 의한 질병을 예방하기 위해서는 식습관 개선과 위험 인자라고하는 흡연 · 고혈압 · 당뇨병 · 이상 지질 감소 활성 산소를 늘리지위한 생활 습관을 보낼 필요가 있습니다. 

마테차가 "마시는 샐러드"라고 말하는 것은 풍부한 폴리 페놀과 미네랄, 다양한 생리 활성 물질이 포함되어 있으며, 레드 와인이나 녹차에 비해 항산화 작용이 크다는 것을들 수 있습니다. 또한 마우스의 실험에서 항 비만 효과, 항 동맥 경화 작용이 확인되고 있으며, 지방을 체내에 溜め込ま 않고 혈중 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 치가 저하가 지적되고 있습니다. 체내의 활성 산소가 많아 져 버리면, 질병을 유발하거나 발암의 위험성이 높아지고 있고, 심지어 노화의 속도가 빨라하는 것으로 알려져 있으며, 항산화 작용이 기대되는 마테차는 식생활 면에서 매우 믿음직한 존재입니다. 

 여자 주인공 키키역: 코시바 후카

원어명

小芝風花

출생지

일본 오사카 사카이

생년월일  1997-04-16

출연작 

영화 : 마녀 배달부 키키(2014)

드라마 : GOT2(2014),긴급취조실(2014),닥터 X~ 외과의 다이몬 미치코 ,숨도 쉴 수  없는 여름(2012)

감독: 시미즈 타카시 

와.. 앤 머리 짧은게 더 나은거 같다.. ~ 미소가 귀엽다. 

전화 노려 보는 모습봐라.

전화오자마자 웃으면 받네~ 

자전거를 도난 당하고 새로 구입했던 삼천리 하이브리드 700C

다양한 색상이 있지만 첫번째 색상이 내맘에 들었다. 

이게 안좋은 선택이 될줄은 몰랐는데;;; 너무 흔하더라.. 차라리 라임색인 3번째걸 살껄... 

음 여하튼 그냥 보면 이쁘다. 성능?

스펙은 이러한데 

무게는 크기에 비해 무척 가볍다.. 한손으로 들어도 자전거를 들고 다닐일이 많다면.. 무게걱정은 안해도 될것같다. 

음 이자전거는 하이브리드 MTB인데.. 생긴것만 비슷하고 능력은 0에 가깝다..

핸들을 잡고 운전을 해보면 정말 싸구려티가 제대로 난다.. 엉망징창이다.. 가격대비 너무 별루다.운전해 보면 알것이다. 

그리고 타이어 바람 넣는건 부록으로 추가 하겠다.. 난 자전거 던져 버리고 싶었다. 

기어 7단인데.. 솔직히.. 3-4단정도로 다닌다. 기어 바꿀일은 거의 없으므로 ^^ 내가 다니는 길들은 오르막이 별루 없어서 일까? ㅎㅎ 기어7단도 넉넉하다 못해 넘친다. 

가격은 천차만별이라서 난 28만원정도에 샀다.. 싸게 사는 분들은 엄청 싸게 사던데... 

자 그럼 정말 최악중에 최악인 타이어 바람 넣을때인데 진짜 정말 짜증나더라.. 한 반년 탔을때쯤이었나.. 자전거 앞바퀴가 바람이 많이 빠진 느낌인거다.. 헐 바람 넣어야지 하고 캡을 열었는데...

으아~~~ 이 사람들이 장난 치나 . 능력은 쥐뿔도 안되는 자전거가.. MTB용 공기주입구를 가지고 있다.

이렇게 생긴걸 프레스타 방식의 공기 주입구라 하는데. 일반적으로 우리가 알고 있는 바람 넣는걸로는 바로 바람이 안들어 가고.. 

이런걸 위에 끼워서 넣어야 한다. 

그래서 이거 들고 다녀야 된다.. 짜증난다. 가방에 안그래도 잡스런 쓰래기들 많이 들고 다니는데 아.. 이것도 챙겨 다녀야 된다.. 제기랄 제길 대체.. 왜 삼천리는 일반인이 타는 자전거에 이런 거지같은 방식의 바람주입구를 달아놓은거냐?

(혹시 중국에서 사온 타이어에 그냥 저방식이어서 는 아니겠지?)

뇌가 있는거냐? 생각이 없는거냐? 궁금하진 않다 별생각 없었겠지  여하튼  앞으로 자전거 살때 바람주입구도 일반적으로 많이 쓰는 방식인지

살펴보고 사야 된다.. 생각있는 디자이너라면 정비의 편리성도 생각했겠지...(난 이거 사기당한거나 마찬가지다.. )

이런거 달아 놓으면 될텐데 말이야 ~~~~ 

3년? 정도 탔더니 이자전거에 대한 평가는 별다섯개에 별한개도 아깝다...

쓰래기중에 쓰래기 디자인으로 사람 혹하게 만들어서 승차감도 별로고 핸들잡았을때 느낌도 별로고  바람 넣는데서 멘붕오고... 

개인적인거니까~ 난 그렇게 생각함~

https://chrome.google.com/webstore/detail/pig-toolbox-super-gesture/oiplkfaidhjklglajdpfehoagkmlcakh?hl=ko

이거 쓰시면 왠만불편함은 해결될듯합니다.

리눅스 압축하기.

tar cvfzp /압축파일경로 /압축할최상위경로.

rsync -avz -e 'ssh -p 22' /home/backup/db/ 서버주소:/home/Donggu/db/

27초 마다 위장크림 먹음

f8번 3번째 칸에 위장크림을 놔두고

컨트롤+o 시작

컨트롤+p  중단/재시작(재시작시 중단점 대기시작만큼 대기했다 먹음)

컨트롤+[ 완전종료 (매크로가 꺼짐)

혹시 매크로 제작 원하시는분은 연락주세요 

위장크림27.exe

오픈소스가 필요할때

http://www.codeplex.com/